Bolo to 8 alebo 9? Tvoje telo nepozná počet opakovaní ani hmotnosť činky. Pozná len napätie, ktoré musí vytvoriť na prekonanie záťaže a čas, ktorý toto napätie trvá. 💪🏼 Inými slovami: Ak je tvojim cieľom budovanie svalov, mala by si sa prestať zaoberať hmotnosťou činky a namiesto toho sa zamerať na kontrakciu (stiahnutie) každého svalu pri vykonalvaní cviku. 🏋🏼♂️ Ak budeš udržiavať kontrolované tréningové tempo (a pravdepodobne oveľa pomalšie ako zvyčajne), môžeš zlepšiť prepojenie mysle a svalu a zároveň predĺžiť čas v napätí - kľúčový prvok pre zvýšenie hypertrofie vyvolanej metabolickým stresom. Tento údaj sa nazýva kadencia alebo čas pod napätím (TUT-time under tension) Pozri si náš slovník o posilňovní a dozvieš sa viac o správnom tréningovom žargóne!😉

Posted by DOMI at 2023-01-25 20:04:13 UTC