VEĽKÁ CHYBA 🙅🏼♂️ Podľa môjho názoru jednou z najväčších chýb, ktorých sa priemysel zdravia a fitness dopustil, sú diéty typu "všetko alebo nič". 🐘Povedať niekomu, aby nejedol nejaké jedlo, je nutričným ekvivalentom psychologického experimentu, keď niekomu povieš, aby nemyslel na bieleho slona. 🤤 Ak si povieš, že nebudeš jesť určité jedlo, vo väčšine prípadov to povedie k tomu, že ho neskôr budeš jesť viac. Ak naozaj chceš uniknúť ďalšiemu návalu žravky, existuje aj iný spôsob. 😋 Expozičná terapia pri jedení je formou všímavosti pri zaobchádzaní s jedlom. Je to niečo ako kognitívno-behaviorálna terapia pomocou jedla. Tvoj mozog ťa neustále sleduje a hodnotí. 🧠 Chceš, aby tvoj mozog videl, že si nechávaš jedlo na tanieri. Keď to urobíš, povieš si: "Aha, musím byť človek, ktorý neje príliš veľa." Chce vidieť, ako pomaly a pozorne prežúvaš jedlo, aby si povedala: "Nie jedlo ovláda mňa, ale ja ovládam jedlo." 🍬Premýšľaš o slávnnom šuflíku so sladkosťami u teba doma? Namiesto toho, aby si sa týmto potravinám radikálne vyhýbala a úplne ich vylúčila zo svojej domácnosti, skús sa im vedome vystaviť tak, že ich budeš mať doma, ale donútiš sa zjesť len pár kúskov týždenne. Časom si tvoj mozog povie: "Som človek, ktorý zje len niekoľko kúskov sladkostí." 👌🏼Takto sme to riešili doma. Teraz, keď nás ľudia pozývajú na jedlo, vždy si dáme dezert. Sila vôle už nie je potrebná. 😏 Ak budeš k jedlu pristupovať inak, začneš o ňom aj inak premýšľať. Časom sa vplyv jedla na teba rozplynie. Si pripravená na svoj vlastný malý experiment?

Posted by DOMI at 2022-12-08 14:00:25 UTC